Meteorolo�ka postaja u Mandaljeni, koja djeluje u sastavu Mre�e automatskih vremenskih stanica izmjerila je danas u 14:05 sati 37.1 �C, �to je druga najve?a temperatura izmjerena ovog ljeta na navedenoj postaji (najve?a je bila 37.4 �C 25.srpnja). Obistinile su se prognoze meteorologa koji su za danas najavili vrhunac toplinskog vala i temperature do 40 �C. Iz Dr�avnog hidrometeorolo�kog zavoda Republike Hrvatske objavljeno je upozorenje koje se odnosi na razdoblje do 09. kolovoza 2012. godine u kojem se navodi da je na ju�nom Jadranu 06. kolovoza opasnost od toplinskog vala je velika, 07. i 08. kolovoza opasnost je vrlo velika, a 09. kolovoza opasnost od toplinskog vala ?e biti velika.

�

Preporuke za za�titu od vru?ine

Zavoda za javno zdravstvo Dubrova?ko-neretvanske �upanije

�

Rashladite svoj dom

• Nastojte rashladiti prostor u kojem �ivite. Mjerite sobnu temperaturu izme?u 8.00 i 10.00 sati, u 13.00 sati i no?u nakon 22.00 sata. Idealno bi bilo sobnu temperaturu dr�ati ispod 32�C danju i ispod 24�C no?u. To je posebno va�no za djecu ili ako ste osoba starija od 60 godina ili ako imate kroni?ne zdravstvene probleme.
• Koristite hladniji no?ni zrak da rashladite svoj dom. Otvorite sve prozore ili rolete tijekom no?i i ranih jutarnjih sati kada je vanjska temperatura ni�a (ako je to mogu?e).
• Smanjite koli?inu vru?eg zraka unutar stana ili ku?e. Danju zatvorite prozore i rolete (ako ih imate), naro?ito one koji su okrenuti prema suncu. Zatvorite sva umjetna svijetla i �to je vi�e mogu?e elektri?nih ure?aja.
• Stavite zaslone, draperije, tende na prozore koji dobivaju jutarnje ili popodnevno sunce.
• Objesite mokre ru?nike kako bi rashladili zrak u prostoriji. No, nemojte zaboraviti da se time pove?ava vla�nost.
• Ako imate ure?aj za rashla?ivanje (air-conditioning) zatvorite vrata i prozore kako ne bi tro�ili vi�e energije nego �to je potrebno.
• Elektri?ni ventilatori mogu pru�iti olak�anje i osvje�enje, ali ako je temperatura iznad 35 ?C ne?e sprije?iti bolesti vezane uz velike vru?ine. Va�no je piti dovoljno teku?ine.

Klonite se vru?ine

• Sklonite se u najhladniju prostoriju Va�eg stana/ku?e, posebno no?u.
• Ako Va� stan/ku?u ne mo�ete dr�ati hladnim, provedite 2-3 sata dnevno u hladnom prostoru (npr. javna zgrada koja je hla?ena).
• Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana.
• Izbjegavajte naporan fizi?ki rad. Ako morate naporno raditi ?inite to u najhladnije doba dana, �to je obi?no u jutro izme?u 4.00 i 7.00 sati.
• Potra�ite sjenu.
• Ne ostavljajte djecu ili �ivotinje u parkiranom vozilu.

Rashladite tijelo i pijte dovoljno teku?ine

• Tu�irajte se ili kupajte u mlakoj vodi.Druga mogu?nost je je zamatanje u hladne mokre ru?nike, hladiti se mokrom spu�vom, kupke za noge, itd.
• Nosite laganu �iroku svijetlu odje?u od prirodnih materijala. Ako idete van stavite �e�ir �irokog oboda ili kapu i sun?ane nao?ale.
• Koristite laganu posteljinu, plahte, po mogu?nosti, bez jastuka kako bi izbjegli akumulaciju topline.
• Pijte redovito i izbjegavajte alkohol i napitke s previ�e kofeina i �e?era.
• Jedite ?e�?e male obroke. Izbjegavajte hranu bogatu bjelan?evinama.

Pomognite drugima

• Posjetite obitelj, prijatelje i susjede koji ve?inu vremena provode sami. Osjetljive osobe mogle bi zatrebati pomo? tijekom vru?ih dana.
• Razgovarajte o toplinskom udaru s Va�om obitelji. S obzirom na svoje zdravstveno stanje i aktivnosti svaki ?lan obitelji treba znati koje mjere za�tite mora poduzeti.
• Ako je netko koga Vi poznajete pod rizikom pomognite mu da dobije savjet i podr�ku. Starije osobe i bolesnike koji �ive sami treba posjetiti barem jednom dnevno.
• Ako uzimaju lijekove, provjerite s lije?nikom koji ih lije?i kakav utjecaj ti lijekovi mogu imati na termoregulaciju i ravnote�u teku?ine u tijelu.
• Polo�ite te?aj prve pomo?i kako bi nau?ili �to poduzeti u slu?aju toplinskog udara i ostalih hitnih stanja. Svatko mora znati kako reagirati.

Ako imate zdravstvene probleme

• Dr�ite lijekove na temperaturi ispod 25 ?C ili u hladnjaku (pro?itajte upute o skladi�tenju lijeka u uputi o lijeku).
• Tra�ite savjet lije?nika, ako imate neku kroni?nu bolest ili uzimate vi�e lijekova.

Ako se Vi ili drugi oko Vas osje?aju lo�e

• Tra�ite pomo? ako imate vrtoglavicu, slabost, nemo?, tjeskobu ili ste izrazito �edni i imate jaku glavobolju; �to prije oti?ite u hladniji prostor i mjerite temperaturu;
• Popijte vodu ili vo?ni sok da nadoknadite teku?inu;
• Smirite se i legnite u rashla?enu prostoriju ako imate bolne gr?eve, naj?e�?e u nogama, rukama ili trbuhu, ?esto nakon provedenog rada ili vje�be u vrlo vru?em vremenu, pijte teku?inu koja sadr�i elektrolite, a u slu?aju da gr?evi ostanu prisutni du�e od jednog sata potrebna je medicinska pomo?;
• Savjetujte se s lije?nikom u slu?aju drugih tegoba ili ako opisane tegobe du�e traju.

Ako neki ?lan Va�e obitelji ili osobe kojima poma�ete imaju vru?u suhu ko�u ili delirij (nerazumno razgovaraju i nemirni su), gr?eve i/ili su bez svijesti odmah zovite lije?nika/ hitnu pomo?. Dok ?ekate na lije?nika/hitnu pomo? smjestite njega/nju u hladnu prostoriju u vodoravan polo�a,j podignute mu/joj noge i kukove, odstranite odje?u i po?nite s vanjskim hla?enjem, kao �to su hladni oblozi na vrat, pazuhe i prepone uz ventilator i �pricanje ko�e vodom temperature 25�30?C. Mjerite temperaturu tijela. Nemojte dati acetilsalicilnu kiselinu ili paracetamol. Osobe bez svijesti postavite u bo?ni le�e?i polo�aj.

�

�